piersi z kurczaka w

[...] owsiane 20g rodzynki suszone 10:30 - posilek w szkole (salatka ) 50g ryzu brazowego 2 jaja kurze +1 bialko kukurydza 13:00 120g chleba razowego pelnoziarnistego 50g szynki z piersi kurczaka 15:30 - posilek przedtreningowy 150g mieso z piersi kuraka (gotowane lub jak mi sie znudzi smazone na oliwie ) 75g ryzu brazowego 20g oliwy z oliwek 19:00 30g [...]

[...] 3. 100g twarogu/poledwica z kurczaka + chleb razowy 3 skiby / jek we wczesniejszym jest poledwica to tu daj ser i WARZYWA i mniej chleba 4. 100g ryzu brazowego + 150g piersi z kurczaka (1,5 godz przed treningiem)/ zabierz oliwe z posiłku ostatniego i daj ją tutaj i WARZYWA!!! 5. 100g ryzu brazowego + 150g piersi z kurczaka + dodatki typu [...]

[...] ~Mleko 300ml ( 2% ) ~Płatki kukurydziane ( owsiane mi nie smakują ) ~Jajecznica z 2 jajek ~Orzechy włoskie i siemie lniane Drugie śniadanie ( szkoła ) ~100g polędwicy z piersi z indyka ~4 bułki grahamki ~Jabłka Obiad: ~Ryż 100g ~Filet z piersi z kurczaka 100g ~Oliwa z oliwek 10g ~Surówka lub ogórek Posiłek przed treningiem: ~Gain Bolic 6000 [...]

[...] oczywiscie mowimy tutaj o optymalnym swiecie :D i nie rozroznialbym miedzy waznoscia ktorej porcji bialka o bie sa wazne z tym ze przed i po treningu latwiej wypic bialko niz je zjesc np z porcji piersi z kurczaka (no i krotki czas od spozycia do wykorzystania :D) jesli dalej wygoda na noc sie liczy to bialko wolnowchlanialne bedzie wskazane

[...] nic w niej nie zmieniałem. Zacząłem ją stosować od dziś (tj. 16.03.07), tyle, że już mam pewien problem. Mój posiłek przed treningowy składa się z: Ryż - 100g Mięso z piersi kurczaka - 100g Surówka warzywna - 70g Oliwa z oliwek - 20g No i ważę sobie wszystko, daje na talerz, i nie jest tego za wiele. Czy tak ma być? Czy ten posiłek ma być [...]

[...] twarogu lub dla urozmaicenia poledwica z kurczaka + chleb razowy 3 skiby + oliwa z oliwek 3. 100g twarogu/poledwica z kurczaka + chleb razowy 3 skiby 4. 100g ryzu brazowego + 150g piersi z kurczaka (1,5 godz przed treningiem) 5. 100g ryzu brazowego + 150g piersi z kurczaka + dodatki typu brokuly itd (po treningu) 6. 100g twarogu + 10ml oliwy

[...] przed 19 zmierze sie ze sztanga Aha no i aeroby mozna uznac za zaliczone dzisiaj Po tym jak otwierajac rano lodowke i nie znalazlwszy w niej nic oprocz... - swiatla - piersi z kurczaka (o dziwo jeszcze moge na nie patrzec i nawet jesc) - szpinaku(niestety ten nie przetrwal proby, pozostalosc po ostatnim tygodniu wyladowala w koszu i cos [...]

[...] tylko rodzynki -30 g rodzynek, -6 białek i 3 żółtka jaj,/ok -10 ml oliwy z oliwek,/niepotrzebna tutaj -10 g orzechów włoskich,/ok *9.00: -100 g ryżu,/ok -150 g piersi z kurczaka,/ok -50 g twarogu chudego,/niepotrzebny Dodaj do tego posilku oliwę i warzywa *12.00: -100 g ryżu,/ok mozesz dać także makaron/kaszę -130 g tuńczyka,/ok [...]

[...] g płatków owsianych, -400 ml mleka 2%, -30 g ananasa, -30 g rodzynek, -6 białek i 3 żółtka jaj, -10 ml oliwy z oliwek, -10 g orzechów włoskich, *9.00: -100 g ryżu, -150 g piersi z kurczaka, -50 g twarogu chudego, *12.00: -100 g ryżu, -130 g tuńczyka, -10 ml oliwy z oliwek, *15.00: -100 g ryżu, -200-250 g piersi z kurczaka, -20 ml oliwy z [...]

[...] koncu- podladowanie miesni glikogenem. Przede wszystkim diametralnie zmienila sie dieta - 4 posilki dziennie w rownych odstepach czasu. - kazdy posilek to: -200gr piersi z kurczaka -200gr szpinaku -200gr salaty -100gr brokulow -6gr omega3 -duuuzo wody hrhrh POD ZADNYM POZOREM NIE PROBUJCIE TEGO W DOMU Oczywiscie przy takim [...]

[...] żytni razowy 100 Szynka z indyka 150 Jabłko 150 Pomidor 100 Ogórek 50 Razem: Białko 32g Tłuszcz 5g Weglowodany 64g Kcal 434 Obiad: przed treningiem Ryż brązowy 75g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Brukselka 50g Kalafior 50g Oliwa z oliwek 10g Razem: Białko 51g Tłuszcz 4g Weglowodany 53g Kcal 461 Kolacja po treningu Tunczyk w oleju 150g [...]

[...] lub dla urozmaicenia poledwica z kurczaka + chleb razowy 3 skiby + oliwa z oliwek 3. 100g twarogu/poledwica z kurczaka + chleb razowy 3 skiby 4. 100g ryzu brazowego + 150g piersi z kurczaka (1,5 godz przed treningiem) 5. 100g ryzu brazowego + 150g piersi z kurczaka + dodatki typu brokuly itd (po treningu) 6. 100g twarogu + 10ml oliwy Dawkowanie [...]

[...] II w szkole Słonecznik, nasiona 30g B7 T13 W6 Ser, Gouda tłusty 40g B10 T0 W0 Szynka z indyka 100g B16 T2 W0 Chleb zwykły 30g B2 T0 W16 Posilek przed treningiem Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g B11 T1 W0 Majonez domowy z olejem słonecznikowym 10g B0 T 8 W0 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g B8 T6 W0 Posilek po treningu Mięso z [...]

[...] 0,92 0,92 27,83 108,1 Łącznie: 500 38,83 19,4 77,05 611 I Posiłek Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 100 21,5 1,3 0 100 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 10 [...]

[...] owsianych, -500 ml mleka 2%, -30 g ananasa, -60 g rodzynek, -7 białek i 2 żółtka jaj, -20 ml oliwy z oliwek, -20 g orzechów włoskich, 9.00: -100 g kaszy jęczmiennej, -150 g piersi z kurczaka, -20 ml oliwy z oliwek, 12.00: -100 g ryżu, -7 białek i 2 żółtka jaj, -20 ml oliwy z oliwek, 14.50: -100 g kaszy gryczanej, -250 g piersi z kurczaka, Po [...]

[...] 73kg,180cm, cel: masa,16 lat) Produkt B T W Bułki pszenne zwykłe 7g-1g-56g Chleb zwykły 5g-1g-52g Jaja kurze całe 12g-9g-0g Ser twarogowy półtłusty 18g-4g-3g Ser Gouda tłusty 27g-22g-0g Ryż biały 6g-0g-76g Szynka z piersi kurczaka 10.5g-0.5g-0g Mleko 2% 30g-20g-40g Płatki owsiane 22g-14g-124g Suma: B-137.5g T-71.5g W-351g ====> 2600kcal

[...] drobiowej - 100g jabłko 15:00 - 80g płatków śniadaniowych - 50g twarogu białka - łyżka oliwy z oliwek - 100g jogurtu naturalnego - 100g banana - 35g rodzynek 18:30 - 100g piersi z kurczaka - 100g ryżu - 100g jogurtu naturalnego - łyżka oliwy z oliwek - ogórek - 150g surowki 22:00 - 100g twarogu Napisz mi ktos czy dieta jest OK? Zastanawiam sie [...]

[...] po treningu 3 caps BCAA Vitalmax popiłem 40-50g Carbo Biogenixu za około 45minut wypiłem porcje białka Whey Protein Complex nastepnie jakąs godzine po białku zjadłem 200g piersi z kurczaka na grillu + 40-50g ryżu .. no i jakieś 2 godziny później ..czyli przed momentem 150g sera białego chudego.. zaraz apteczne ZMA i sen... Zzzzzzzzzzz.. [...]

100 gram piersi z kurczaka ma ok 20 gram białka czyli 250gramowa ok 50 A w czym się pogubiłeś?

100g piersi z kurczaka ma ok 21g bialka. dzieli tej wiedzy mozemy ulozyc nastepujaca proporcje 100g - 21g 250g - X 100g x X =250g x 21g X = (250g x 21g) : 100g X = 52,50g W razie dalszych watpliwosci zapraszam do podstawowki Zmieniony przez - puramuk w dniu 2007-03-13 13:35:18